<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=1231712687228501&ev=PageView&noscript=1"/>

INFORMACJA | Uprzejmie informujemy że z dniem 30.09.2022 nastąpi zakończenie współpracy sieci poradni FIT DIETETYK℠ z Panem Piotr Pabis.

Rekomendacja Zakładu Żywienia i Suplementacji Akademii Wychowania Firycznego
Co nowego

Świąteczny czas - dieta w święta?

Święta- magiczny czas, w którym wszyscy chcielibyśmy jeść pyszne świąteczne potrawy bez ograniczeń i aby nie odbiło się to na naszej sylwetce, bo przecież zaraz po świętach trzeba się zmieścić w wymarzoną sukienkę sylwestrową oraz zapiąć wszystkie guziki w koszuli.

 

Wigilijny kompot z suszu

Co potrzebujesz by go wykonać?

Kompot z suszu to bardzo charakterystyczny napój, który pojawia się głównie na naszym stole na kolacje wigilijną. Gdy nadchodzi ten uroczysty wieczór napój ten staje się jednym z elementów, którego nie może zabraknąć pośród wigilijnych potraw.

Ten przepis trzeba po prostu znać (poniżej podaję przepis).

 

 

Śledzie w oleju lnianym

Wigilia już przd nami, a nie masz pomysłu na danie postne?

Mam dla Ciebie propozycję bardzo zdrowego dania, idealnego na ten świąteczny czas.

Fit placki ziemniaczane z sosem tzatziki i łososiem

Czy placki ziemniaczane muszą ociekać tłuszczem? 

W tym przepisie przedstawiam Tobie placki pieczone w piekarniku. Szybkie w przyrządzeniu, bez stania przy patelni.

 

Pełnoziarniste naleśniki kawowe

Idealne  na śniadanie lub na deser . Spróbujesz a nie pożałujesz

Świąteczne przepisy

Magiczny czas już się zbliża, dlatego mam dla was niespodziankę ,,Świąteczne fit przepisy w formie PDF do pobrania"

Marchewkowe ciasto

Czas na małe co nieco, w wersji fit.

Sezon na zimne kąpiele - morsowanie

Czy zimno pomaga?      Jak to działa?      Na co uważać? 

NIe ma to jak poranna kąpiel o 7 rano w sobotę, gdy temperature powietrza osiągnęła -2 stopnie C (odczuwalna -4 stopnia C). Nie mogło być lepiej, aby zacząć sezon na morsowanie. 

Odporność, a witamina A

Sezon jesienno - zimowy już się zaczął, więc należałoby bardziej zwrócić uwagę na naszą odporność.

A co na nią wpływa? 

Pasta z dyni z suszonymi pomidorami

Halloween  już się skończyło, a dynie zostały?

Skorzystaj z przepisu na pastę idealną na kanapki.

 

Czy woda gazowana jest mniej zdrowa o niegazowanej?

Dużo osób ma problem z piciem odpowiedniej ilości wody. Dla niektórych przełknięcie czystej wody to często droga przez mękę. No chyba, że woda jest gazowana. Ale tutaj  pojawiają się obiekcje czy taką wodę powinno się pić?

Owsianka z karmelizowaną gruszką

Nie masz pomysłu na śniadanie lub kolację, wyprój ten przepis na słodkie początek lub zakończenie dnia.

Gruszki zawierają dużo witamin - witamina A, witaminy: B1, B2, B3, B6 i B9, witamina C, E i K cenne kwasy owocowe, składniki mineralne -  cynk, fosfor, magnez, potas, sód, wapń i żelazo. Jako nieliczne zawierają jod, dzięki czemu wspierają pracę tarczycy. Polecane są na przyspieszenie ...

Pasztet z soczewicy

Czy pasztet musibyć zrobiony z mięsa i podrobów?

W tym przepisie pokażę wam pasztet, który urzeknie was swoja prostotą i smakiem.

Antyutleniacze w sportach siłowych ?

Niewielkie ich ilości sprzyjają naszemu organizmowi zwłaszcza podczas wysiłku, wzmacniając między innymi wewnętrzny system obronny przed wolnymi rodnikami. Można poddawać to w wątpliwość, ponieważ stres oksydacyjny zachodzi głównie w wysiłkach o charakterze wytrzymałościowym, tam w głównej mierze dochodzi do dużego nasilenia reakcji tlenowych.

 

Czy brak żelaza może wpłynąć na redukcje twojej wagi?

Żelazo odpowiada za przenoszenie tlenu przez hemoglobinę (białka zawarte w erytrocytach). Hemoglobina pobiera tlen w płucach, a następnie uwalnia go w tkankach. Dodatkowo żelazo potrzebne jest w szpiku kostnym i wpływa na tworzenie czerwonych krwinek. Mięśnie uzależnione są od tego składnika, gdyż dzięki niemu mogą pobierać tlen i pracować prawidłowo. A jak ma się to wszystko do utraty masy ciała?

Back

POKAŻ